Mnogi ljudi padnu u
depresiju u ovo doba godine. Vreme je često vlažno i hladno. Jesenje boje
ustupaju pred zimskom tamom i sivilom, sunce se povlači s scene, odnoseći sa
sobom i naše duge letnje noći. Iscrpljuju i epidemije gripa i prehlada. Očekuju
nas praznici koji sobom nose probleme porodičnog okupljanja za koje smo tokom
protekle godine verovale da su nestali.
ZA LEZBEJKE, GEJEVE I
SVE ONE KOJE/I SU PREŽIVELE/I SEKSUALNO NASILJE, PRAZNICI U KRUGU PORODICE SU,
PONEKAD, DODATNO TEŠKI.
Hajde da se suočimo.
Ovo je doba godine koje iz nas može da izvuče mnoštvo starih, tužnih osećanja.
Povrh svega, u ovom periodu reklamne kampanje zaista prenaglašavaju mitove o „savršenoj
srećnoj porodici“. Zar nas može začuditi što, i pored svih stvari koje nam se
dešavaju u životu, možemo da zapadnemo u depresiju.
KAKO DA SE IZBORIŠ S
TIM?
BUDI NA SUNCU. Pokušaj da odvojiš
vreme da budeš napolju, na suncu – pomaže čak i petnaestominutna šetnja. Ako ti
smeta nedostatak sunčeve svetlosti u prostoru u kom boraviš, razmisli o tome da
u svom domu ili na radnom mestu postaviš osvetljenje koje podseća na sunčevu
svetlost. Nabavi, recimo, obične sijalice u svim mogućim bojama, odnosno
fluoroscentne neonke. Mogu da posluže i halogene sijalice.
OKRUŽI SE ŽIVIM BILJKAMA. Nabavi
neke biljke koje rastu u saksijama, ili kupi sveže cveće, kojima ćeš redovno
osvežavati prostor u kom najduže boraviš.
PROSTOR ISPUNI MIRISIMA KOJI TI
PODIŽU RASPOLOŽENJE. Sipaj malo bergamske, odnosno esencije grejpfruta u uljanu
lampicu, ili ih dodaj u ulje za negu tela.
VEŽBAJ. Svaki oblik pokreta –
istezanje, šetnja, igra, čak i skakanje u mestu – mogu da te oraspolože.
Redovno i intenzivno vežbanje je najbolje za ublažavanje depresije.
SLUŠAJ FINU MUZIKU KAD GOD SI U
PRILICI. Preslušaj sve stare pesme koje ti ulivaju sigurnost – a pronađi i
nove.
POVEDI RAČUNA O SVOM IMUNOM
SISTEMU. Unosi veću dozu vitamina C iz kvalitetnih izvora, a obrati se i
stručnjakinjama za naturopatiju, odnosno homeopatiju, u potrazi za sredstvima
koja će ti pomoći da preduprediš prehladu i grip.
NE ODBACUJ SVOJA OSEĆANJA. Važno
je da ne negiraš, ali i da ne preuveličavaš svoju depresiju. Depresija može da
ti pomogne tako što će ti pažnju usmeriti na tvoj unutarnji svet i posmatranje
onoga što iz tog sveta proizilazi. Padaćeš u iskušenje da ignorišeš svoju
depresiju dok jedeš, radiš, gledaš TV, no ti se ipak potrudi da budeš zajedno
sa, ili bar da obratiš pažnju na svoja osećanja. U nekom trenutku, poželećeš i
da se odmoriš od tih osećanja.
OSVESTI SVOJA OSEĆANJA I IZRAZI
IH. Zapiši šta osećaš. Ne unosi tumačenja; samo dopusti osećanjima da poteku iz
tebe. Ako ti pisanje ne ide, pokušaj da razgovaraš, slikaš, crtaš ili igraš.
Najvažnije je da budeš sa svojim osećanjima, nađeš različite načine da ih
izraziš, a zatim se odvojiš od njih.
UOČI OBRAZAC KOJI SE PONAVLJA.
Veoma je važno da bez osude dopustiš sebi da budeš sa svojim emocijama.
Vremenom, uočićeš obrazac u načinu na koji se odnosiš prema sebi – šta sebi
govoriš, šta misliš o sebi, šta osećaš prema sebi i šta sebi radiš. Kad uočiš
obrazac, kritički ga proceni, odnosno odluči da li misliš da ti pomaže ili ne.
Ukoliko ti taj obrazac nije od pomoći, pokušaj da ga promeniš.
SAOSEĆAJNO PRIHVATI STANJE U KOM
SE NALAZIŠ. Možda si trenutno nezadovoljna svojim životom, što te ne čini
luzerkom odnosno neuspešnom osobom. Otvoreno saslušaj sebe i pruži sebi dobrotu
i razumevanje. Saosećajno prihvati stanje u kom se trenutno nalaziš – onako
kako bi to učinila s prijateljicom. Neverovatno je koliko samo ovo poslednje
može da donese promenu i pomogne ti da prođeš kroz depresiju.
·
Iako za
tvoju depresiju možda i ne postoji jednostavno rešenje, time što ćeš obratiti
pažnju na svoja osećanja i način na koji na njih reaguješ možda uspeš da dođeš
do novih uvida o sebi koji će ti promeniti raspoloženje ili ugao gledanja na
stvari. Ne zaboravi da su osećanja prolazna. U međuvremenu se prema sebi odnosi
s nežnošću.
[Kali Manro je vlasnica svih autorskih prava za ovaj tekst]
No comments:
Post a Comment