Šta raditi sa svojim osećanjima

Osećanja nekada mogu biti preplavljujuća za sve nas. Ukoliko si prvi put u kontaktu sa nekim od osećanja, možda ne znaš šta da radiš sa njima. Bez obzira koliko smo iskusne u odnosu na svoje emocije, svima nam ponekad treba podrška. Ovo su neki predlozi koji ti mogu biti od koristi :

• Zapazi ono što osećaš bez osude ili analiziranja svojih osećanja.

• Ako znaš kako se osećaš, dopusti sebi da prihvatiš da je to ono što osećaš upravo sada, i da je to u redu. Uvek ima razloga zašto se osećaš baš tako. U redu  je i ako sad ne možeš da shvatiš koji su to razlozi.

• Svest o disanju može biti od koristi kada te preplave intenzivna osećanja. Diši sa svešću o emocijama .

   Dopusti da tvoja osećanja samo postoje tu gde jesu. Samo prihvati da je to ono što osećaš.

• Piši o svojim osećanjima. Ne cenzuriši se, dopusti svojim osećanjima da ona pišu.

• Proizvedi zvuk iz svojih osećanja.

•Možeš se pomerati se  u skladu sa svojim osećanjima: plesati, skakutati okolo, šutirati ili udariti nešto.

• Ako ti se plače, daj sebi dozvolu da plačeš.

• Posmatraj svoja osećanja kao da su deca – njima je potrebno da budu saslušana, da dobiju razumevanje i utehu.

• Razgovaraj sa svojim osećanjima kao što bi razgovarala sa prijateljicom. Budi nežna i blaga.

• Reci naglas ono što želiš da kažeš nekoj drugoj osobi.

• Reci sebi reči koje imaš potrebu da čuješ, na primer: „Ja sam dobro, ja sam na sigurnom“, ili „Ti si dobro, na sigurnom si“.

• Učini nešto pozitivno za sebe. Obraduj sebe nečim posebnim, ili nečim što ti je ranije prijalo.

• Razgovaraj sa prijateljicom koja te podržava.

• I najvažnije, dopusti sebi i svojim osećanjima da jednostavno postojite.

    

Kali Manro